Was ist eigentlich dieses „da sein lassen“? (Teil 1)
Ich spreche hier relativ oft davon einfach etwas “da sein zu lassen”.Einfache Wörter, ja und irgendwie kann es alles sein.Was meine ich also damit?Hauptsächlich meine ich damit Regungen unserer inneren Welt, Gefühle wie Stress, Wut, Trauer, überschwängliche Freude, “verrückte Minuten” etc… Gefühle, die es in unserer Gesellschaft eher wegzuschieben gilt, weil wir dann komisch angeguckt werden, abgestempelt oder als eingeschnappt bezeichnet werden.Dieses Wegschieben und Ignorieren führt allerdings oft dazu, dass sich alles anstaut und wir ab und an “explodieren” oder ständig überfordert sind. Es bilden sich ständig neue Glaubenssätze, dass wir mit unserer Wut oder Trauer falsch sind, dass wir selbst falsch sind.Und deshalb ist es für mich so essentiell diese Gefühle da sein zu lassen, anstatt sie zu ignorieren.Wie dieses “da sein lassen” genau geht? Stay tuned in den nächsten Teilen 🤗
„da sein lassen“ und wirklich DA SEIN LASSEN – was ist der Unterschied? (Teil 2)
Kurz erklärt: der Unterschied liegt darin, die Geschichte, das attachment loszulassen.
Etwas genauer erklärt:
Gefühle da sein zu lassen, stellt man sich wohl so vor, dass man weint, wenn einen etwas traurig macht oder dass man jemanden anschreit, wenn man wütend ist.
An und für sich ist das nicht falsch, denn ja: zumindest findet dieses Gefühl ein Ventil.
Der Unterschied zwischen „falschem“ und „richtigem“ da sein lassen, liegt für mich darin, wohin sich dieses Gefühl, diese Energie richtet und mit welcher Intention sie „ausgelebt“ wird.
Beim „richtigen“ da sein lassen spielt weder die Ursache eine Rolle, noch die Person, die das Gefühl ausgelöst hat.
Es geht darum, dass Du das Gefühl in Deinem Körper fühlst, so wie es jetzt gerade ist – ganz OHNE BEWERTUNG. Es geht darum, ihm IN DIR SELBST Raum zu geben (ohne es gegen jemand anderes zu richten).
Denn niemand fühlt das Gefühl so wie Du. Niemand erlebt die Situation so wie Du.
Deshalb:
Reflect yourself.
Drop the story.
Worum geht es beim DA SEIN LASSEN und worum nicht? (Teil 3)
Es geht NICHT um:
—> die Schuld für ein Gefühl einer anderen Person zuzuschieben
—> das Gefühl an anderen Personen auszulassen
—> die Ursache für das Gefühl finden
—> ständig wütend, traurig etc. zu sein
—> bewerten
Es geht um:
—> Selbstverantwortung übernehmen
—> sich aus der Opferhaltung ziehen
—> reines beobachten
—> das Gefühl im eigenen Körper halten zu können
—> nicht zu bewerten
Wie geht DA SEIN LASSEN ? (Teil 4)
Es gibt tausende Möglichkeiten um Gefühle und Situationen da sein zu lassen.
Ich will Dir hier diejenige erläutern, die für mich am effektivsten sind.
Möglichkeit 1: Journalen
Schreibe einfach die Situation und all Deine Gedanken nieder – ohne Punkt und Komma, ohne auf Rechtschreibung oder sonstiges zu achten.
Möglichkeit 2: Ausdruck verleihen
Nutze Stimmübungen oder Embodiment Practices, um den Gefühlen ein Ventil zu geben, um sie in Bewegung zu bringen und ihnen somit Raum zu geben.
Möglichkeit 3: Im Körper ankommen
Nimm Deinen Körper ganz genau wahr, jedes einzelne Körperteil und spüre einfach nach wie sich zB. die Wut JETZT gerade in Dir anfühlt – wo fühlst Du sie am meisten? Welche Farbe hat sie? Welche Form? Beobachte. Ohne Bewertung.