Ich spreche hier sehr oft von „im Körper ankommen“, aber wie geht das eigentlich?
Tatsächlich ist es sehr einfach! 🤭
Zumindest der erste Schritt: über unsere Sinne nämlich nehmen wir unsere Außenwelt wahr, nehmen Informationen auf und verarbeiten sie, bringen sie nach Innen.
Über die Sinne kommen wir direkt in den Körper, in den Moment zurück.
Hier 3 Möglichkeiten:
1. Barfuß gehen regt unseren Tastsinn an, lässt uns geerdet fühlen und unterstützt unser Immunsystem.
2. Uns selbst achtsame Berührung zu schenken aktiviert nicht nur den Tastsinn, sondern auch unser eigenes Wertgefühl. Ganz egal, ob es langsames Streicheln oder kräftiges Massieren ist: wir erlauben uns ganz unseren Körper zu fühlen.
3. Unsere Umgebung achtsam und aktiv wahrnehmen aktiviert gleich mehrere Sinne: das Sehen, das Tasten, das Riechen, das Hören, vielleicht sogar das Schmecken 😉 Dadurch verorten wir uns an einem bestimmten Platz und im Moment.
Give it a try! 🥳
Welche Ideen kommen Dir, um über die Sinne im Körper anzukommen? Lasst uns gemeinsam eine kleine Sammlung anlegen und uns gegenseitig inspirieren! 💫